Треска диетическая
Треска — рыба, широко используемая в диетическом питании. Главное — не испортить ее неправильным приготовлением. Берите на заметку простой и полезный рецепт!
основные блюда средне запекание 50 мин
Основное
- Категория
- основные блюда
- Сложность
- средне
- Способ
- запекание
- Порции
- 2
- Подготовка
- 25 мин
- Готовка
- 25 мин
- Всего
- 50 мин
- Оценка
- 4.69 · 158 оценок
Ингредиенты
- 500 грамм (филе)
- Лук 1 штука
- Перец сладкий 2 штуки
- Помидор 1 штука
- Соль По вкусу · по желанию
- Перец черный По вкусу · по желанию
- 2 щепотки (лук, петрушка, укроп)
- Масло растительное 1 ч. ложка
Пошаговое приготовление
- 1 3 мин
Подготовьте продукты для блюда. Овощи помойте, очистите и нарежьте тонкой соломкой и ломтиками. Духовку разогрейте до 200 градусов.
- 2 1 мин
Отрежьте два куска кулинарного пергамента.
- 3 1 мин
Сложите каждый лист бумаги гармошкой и завяжите края нитью.
- 4 3 мин
Раскройте бумажные гармошки лодочкой, расправьте дно. Для удобства поставьте лодочки на противень. Выложите на дно лодочек кольца лука и присолите слегка.
- 5 1 мин
Выложите на лук филе трески, посолите и поперчите по вкусу.
- 6 2 мин
Сверху на рыбу выложите соломку перцев и кружочки помидоров. Можно подсолить и немного поперчить.
- 7 2 мин
В завершении посыпьте рыбу рубленой зеленью и чуть сбрызните маслом. Масло можно и вообще не добавлять.
- 8 1 мин
Запекайте в разогретой духовке 15-20 минут, в зависимости от толщины филе.
- 9 1 мин
Выложите лодочки с рыбой на тарелки.
- 10 1 мин
Подавайте сразу же, дополнительно можно сверху посыпать еще зелени.
- 11 1 мин
Приятного аппетита!
Пищевая ценность
Калории
35590 ккал
Белки
1334 г
Жиры
1384 г
Углеводы
4448 г
Что приготовить рядом
основные блюда · мировая кухня · сложно · 120 мин
Фаршированные перцы с рисом, грибами и овощами
Перцы можно фаршировать таким образом с любой крупой. Также можно мелко нарезать кубиком картофель или тыкву вместо круп. Можно добавить фарш. Все на усмотрение хозяйки. Вода со сливками может быть заменена молоком или разведенной сметаной. Если говорить о полностью постном блюде, то в фарш кладут овощи, грибы, крупу и заливают водой.
перец фаршированныйперец фаршированный рисомосновные блюдамировая кухня
выпечка · русская кухня · сложно · 60 мин
Пирог с курицей и грибами в духовке
Пирог с курицей и грибами очень сытный, поэтому его можно подавать как полноценный обед или ранний ужин (грибы на ночь не рекомендуется есть).
пирогивыпечка и десертырусская кухняпошаговые рецепты
супы · грузинская · сложно · 60 мин
Суп «Харчо»
Суп «Харчо», cостав: курица бройлерная, рис, чеснок, масло сливочное, лук репчатый, морковь, томатная паста, зелень, соль, вода;
рецепты первых блюдсупысуп куриныйкуриный суп с вермишелью
салаты · сложно · 120 мин
Салат тбилиси с гранатом
Яркий и ароматный салат "Тбилиси" с нотками грузинской кухни украсит собой любой стол. Между тем, готовится салат легко и просто. Берите на заметку рецепт!
выпечка · кавказская кухня · сложно · 120 мин
Пахлава классическая
Пахлава классическая — блюдо, которое готовят из таких ингредиентов, как Грецкие орехи, Сахар, Мацони, Пшеничная мука. Подготовить все ингредиенты для пахлавы. Почистить орехи. Оставить несколько штук для украшения.
пахлававыпечка и десертыкавказская кухняпошаговые рецепты
завтраки · русская · средне · 35 мин
Блинчики с ветчиной и сливочным сыром
Блинчики с ветчиной и сливочным сыром — прекрасный вариант быстрого и сытного завтрака для всей семьи. Это блюдо готовится очень просто, поэтому прекрасно подходит как для завтрака или ужина, так и для легкого перекуса за чашкой чая. Пикантная ветчина прекрасно сочетается со сливочным сыром и зеленью, и блинчики с этой начинкой получаются очень нежными и ароматными.
Вы смотрели
Когда вы откроете несколько рецептов, здесь появится история последних просмотров.
Еще по теме рецепта
Ключевые фразы
треска диетическаятреска диетическая рецепткак приготовить треска диетическая