Пицца из цветной капусты в духовке

Name: Пицца из цветной капусты в духовке
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Капуста цветная - 500 г; Томаты протертые - 200 г; Руккола - 20 г; Базилик - 3 веточка(и); Оливки каламата без косточек - 30 г; Сыр Пармезан - 60 г; Прошутто - 140 г; Яйцо куриное - 1 шт.; Бальзамическая глазурь - 1 ст. л.; Масло оливковое - 1 ст. л.; Орегано сушеный - 0.5 ч. л.; Чеснок сушеный - 0.5 ч. л.; Соль - по вкусу; Перец чёрный молотый - по вкусу

Пицца из цветной капусты, приготовленная в духовке — отличный рецепт для всех, кто следит за питанием. Классическая пицца, безусловно, прекрасна, но иногда в ней не хватает клетчатки. Так почему бы время от времени не готовить ее зож-версию на основе из цветной капусты. Тесто для такой закуски готовится даже проще и быстрее, ему не нужно настаиваться и созревать. Все же на приготовление пиццы из цветной капусты с сыром и томатным соусом понадобится примерно 30 минут. Так что рецепт пригодится и для перекусов, и для полноценных приемов пищи. Подавать можно с запеченным картофелем или свежим салатом.

Рейтинг:

5.0

Сложность: Простые рецепты

Калории: 240 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 30 мин

Перекус Полдник Зелень Овощи Приправы Руккола Цветная капуста Цветная капуста Пицца

Пищевая ценность

Калории

240

Белки

14 г

Жиры

15 г

Углеводы

14 г

Ингредиенты

Капуста цветная 500 г
Томаты протертые 200 г
Руккола 20 г
Базилик 3 веточка(и)
Оливки каламата без косточек 30 г
Сыр Пармезан 60 г
Прошутто 140 г
Яйцо куриное 1 шт.
Бальзамическая глазурь 1 ст. л.
Масло оливковое 1 ст. л.
Орегано сушеный 0.5 ч. л.
Чеснок сушеный 0.5 ч. л.
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу

Пошаговое приготовление

1

Нарежьте цветную капусту на маленькие соцветия, положите в чашу кухонного комбайна с насадкой «нож» и измельчите в мелкую крошку. Переложите цветную капусту в широкую сковороду и готовьте, помешивая, около 15 мин, до полного испарения жидкости. Дайте остыть.
2

Для соуса положите в сотейник протертые томаты, добавьте оливковое масло, орегано, сушеный чеснок, посолите и поперчите. Уварите 10 мин на слабом огне. Разогрейте духовку до 180 °С.
3

Натрите пармезан на мелкой терке, 40г положите в миску, добавьте яйцо и цветную капусту, хорошо перемешайте. Высыпьте смесь на противень, выстеленный пергаментом, равномерно распределите в виде прямоугольника и очень хорошо утрамбуйте.
4

Запекайте основу 35 мин, аккуратно переверните и готовьте еще 10 мин.
5

Переложите основу для пиццы на сервировочную доску, смажьте томатным соусом. Разложите руколу, ломтики прошутто, оливки, листочки базилика, сбрызните бальзамической глазурью, посыпьте оставшимся пармезаном и подавайте.

Пояснения к рецепту

Цветная капуста — один из нескольких вариантов основы для пиццы. Если остановиться только на овощах, тесто можно также приготовить из картофеля, брокколи и кабачков.
Для легкой начинки используйте рикотту и нежную ветчину из грудки индейки.

Рецепты категории «Перекус»

Обед · Простые рецепты · 73 ч

Бабушкина квашеная капуста

Бабушкина квашеная капуста получила свое название не случайно — в ней, как в старинных деревенских рецептах, только натуральные ингредиенты…
- Обед
- Простые рецепты
5.00 · 44 оценок
Обед · Средне · 1 ч 45 мин

Рулет из лаваша с тунцом и яйцом

Рулет из лаваша с тунцом, яйцом и сыром мы приготовим так, что гостям эту закуску вы сможете представить не таким длинным и скучным перечне…
- Обед
- Средне
5.00 · 31 оценок
Завтрак · Простые рецепты · 30 мин

Тыквенные венские вафли

Тыквенные венские вафли — это не просто десерт, а крайне удачный десерт, в котором сочетаются вкус и польза. Венские вафли в принципе не ну…
- Завтрак
- Простые рецепты
5.00 · 24 оценок
Перекус · Простые рецепты · 25 мин

Тыква в аэрогриле

Тыква в аэрогриле не просто красива и вкусна — приготовленная таким способом, она сохранит все свои полезные свойства, которых в ней немало…
- Перекус
- Простые рецепты
5.00 · 23 оценок
Блюда с собой · Башкирская кухня · Средне · 1 ч 40 мин

Кыстыбый на кефире

Кыстыбый на кефире — это традиционное блюдо татарской кухни, пресные лепешки, начиненные картофельным пюре. Эти лепешки готовятся на сухой…
4.90 · 20 оценок
Перекус · Простые рецепты · 10 мин

Пицца на тортилье на сковороде

Пицца на тортилье на сковороде — это очень удачный микс итальянской идеи и мексиканского «фундамента». Вместо того, чтобы готовить тесто ил…
- Перекус
- Простые рецепты
5.00 · 12 оценок
Блюда с собой · Азербайджанская кухня · Простые рецепты · 45 мин

Кутабы с творогом и зеленью

Тонкие закрытые пироги — кутабы с творогом и зеленью — настоящий шедевр азербайджанской кухни. Тесто для них нужно приготовить самое просто…
5.00 · 10 оценок
Блюда с собой · Средне

Треугольники из лаваша с фаршем и сыром

Треугольники из лаваша с фаршем и сыром на сковороде немного напоминают ленивые чебуреки. Вроде бы простой перекус, но очень аппетитный, а…
- Блюда с собой
- Средне
5.00 · 10 оценок
Завтрак · Средне · 8 ч 40 мин

Сыр из кислого молока в домашних условиях

Можно ли приготовить сыр из кислого молока в домашних условиях? Конечно! Скажем больше: это тот самый случай, когда кулинарная магия рождае…
- Завтрак
- Средне
5.00 · 10 оценок
Обед · Простые рецепты · 72 ч 20 мин

Квашеная капуста в кастрюле

Один из вариантов приготовления отличной квашеной капусты — в кастрюле. Для этого рецепта не нужны большие емкости, а получившейся закуски…
- Обед
- Простые рецепты
5.00 · 10 оценок

Рецепты с ингредиентом «Овощи»

Простые рецепты · 17 ч

Вяленые помидоры на зиму

Если на даче уродились томаты, вам просто необходимо приготовить вяленые помидоры на зиму по нашему простому и понятному рецепту. Сама идея…
- Простые рецепты
5.00 · 262 оценок
Обед · Сложно · 1 ч

Новогодний салат «Подкова на счастье»

Новогодний салат «Подкова на счастье» обязывает хозяйку быть щедрой. Конечно, форму подковы можно придать практически любому майонезному са…
- Обед
- Сложно
4.99 · 178 оценок
Простые рецепты · 15 мин

Салат Красное море с крабовыми палочками

Салат Красное море с крабовыми палочками может быть приготовлен буквально за 10 минут, если вы сумеете быстро нарезать его ингредиенты. Нич…
- Простые рецепты
5.00 · 157 оценок
Средне · 1 ч 30 мин

Тыква как манго на зиму

Тыква как манго – необычная домашняя заготовка, которая всех точно удивит: рыжие кусочки огородного овоща в банке по вкусу и текстуре стано…
- Средне
5.00 · 100 оценок
Простые рецепты · 1 ч 40 мин

Острый Горлодер из помидоров с чесноком на зиму

Острый «Горлодер» из помидоров с чесноком на зиму имеет и второе название — приправа «Огонек». Это универсальная домашняя заготовка, котора…
- Простые рецепты
5.00 · 77 оценок
Обед · Простые рецепты · 8 ч 30 мин

Быстрая маринованная капуста с перцем

Быстрая маринованная капуста с перцем — вкусная, очень хрустящая и при этом простая в приготовлении закуска. Вы можете добавить ее в винегр…
- Обед
- Простые рецепты
5.00 · 67 оценок
Квашенная капуста в рассоле

Квашенная капуста в рассоле — настоящая палочка-выручалочка на кухне. Хрустящая и ароматная, она так хороша с луком и маслом! А еще ее можн…

5.00 · 65 оценок
Обед · Китайская кухня · Простые рецепты · 20 мин

Битые огурцы – рецепт от Ивлева

Битые огурцы по рецепту от Ивлева — это ярко, мощно, по-шефски! Если вы хоть раз смотрели кулинарные передачи с участием «повара всея Руси»…
5.00 · 62 оценок
Завтрак · Средне · 40 мин

Традиционный пирог с капустой (маленький)

Всеми любимый традиционный пирог с капустой. Для маленькой компании. Для большой компании нужно удвоить количество ингредиентов. Или утроит…
- Завтрак
- Средне
5.00 · 57 оценок
Обед · Сложно · 1 ч 15 мин

Новогодний салат «Лошадь»

Новогодний салат «Лошадь» нужно не готовить, а создавать. Это не просто салат. Это символ наступающего года, а значит на тарелке у вас долж…
- Обед
- Сложно
5.00 · 55 оценок